寡 夫 二 十 数 年 の 日 捲 り か ら
西区・武岡支部 脇丸 孝志 |
イ．成るべく薄着、夏はパンツ冬は褌。何れも白赤橙黄紫緑黒七色日替り着用楽し。
ロ．靴下は必要最短時間に制限、素足可。
ハ．下着は毎回着換え、体はシャワー衣類は洗濯機、同時進行且つ終了。
ニ．自家洗濯可能の衣類、表示参考、通販利用も時折、サイズ注意。
ホ．就寝時は、寝巻着一枚を励行。
（2）食
い．生の緑黄野菜と魚肉、豆腐など多く、酢多用、薄味に。
ろ．三食必ず摂取、腹七分、少な目良し。
は．食事時間を成るべく等間隔に、朝晝多く、夜少な目、運動に見合う量を。
に．晩酌、適宜適量、少な目を可とす。
ほ．麺類（ソバ・ラーメン・ソウメン等）を多用具多彩に薄味、汁は飲まない。
（3）住･平屋三十坪築十六年：一部鉄骨作
Ａ．タンス・押入れ等の防虫乾燥剤ムシューダ、ドライペットなどの入れ換え、春秋彼岸年二回。
Ｂ．屋内のバルサン密閉消毒、年二回。
Ｃ．室内家具の位置模様替え、隔年一回も亦楽し。リフレッシュの気分。
Ｄ．大型通風ファンで家全体の換気、雨天を除き毎日、外気を屋根裏へ通す。
Ｅ．炬燵類は使用しない。日中殆ど無人故、戸締り施錠は特に厳重に実行する。月木曜日に雑役婦二日。
（4）身心の手入れ、保守点検
ａ．下肢屈伸筋群のストレッチ、朝夕二回、各八分宛、十数年継続中、効果絶大。
ｂ．毎食後の歯茎マッサージ、夜間、入れ歯をポリデント投入コップに漬け置く。
ｃ．毎朝、冷牛乳で、ズイと１本。スッキリ。
ｄ．晝食後の横臥・午睡ではない。
ｅ．休日好天にはゴルフゴッコ、オープン参加。健やかさの目安、ストレス発散、快眠。
ｆ．随時腹式呼吸、カラオケも可、歌は世につれ世は唄につれ、戦前の流行歌尚よし。
ｇ．雨天時はデジタル入門の果敢ない夢、ボケ予備軍を自覚しながらつくづく思う。
ｈ．新聞雑誌の切り抜き、数十年習い性となり、ひたくれなゐ翁草と名付く。バカのひとつ覚えもいくらか力。
ｉ．禁煙数十年、これはデカした。
ｊ．体の履歴書作り、データすべて医師国保のしおり一冊に収めたい。
以上は、筆者二十数年実行可能であった日常生活具体例を列挙した。こうして百代の過客は断りもなくやって来てソッと去って行く。年々歳々花相似たり。歳々年々人同じからず。「めでたさも 中位クライ以下 おらが春」一富士二鷹三茄ナス子ヒでも夢見るベイ。
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